Au dojo du complexe sportif Athlétis, l’ASPC Karaté fait vivre deux disciplines sous le même toit : le karaté, art martial japonais fondé sur la précision du geste et le respect du partenaire, et le Krav Maga, méthode de self-défense pensée pour répondre simplement à une situation d’agression.
Deux approches différentes, un même état d’esprit : progresser à son rythme, en sécurité, sans esprit de compétition imposé. Le karaté accueille les enfants dès 6 ans, puis les adolescents et les adultes ; le Krav Maga s’adresse aux pratiquants à partir de 15 ans.
Les cours sont assurés par des encadrants diplômés et expérimentés, dans le cadre fédéral de la FFKDA (Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées). Aucune expérience préalable n’est nécessaire pour commencer : les débutants sont attendus et accompagnés dès les premières séances.
La discipline fondatrice du club
Le karaté est un art martial japonais accessible à tous dès l'âge de 6 ans. Enfants, adolescents et adultes peuvent se dépenser, mieux connaître leur corps et progresser à leur rythme dans un cadre structuré, bienveillant et sécurisé.
Cette discipline aide les personnes réservées, craintives ou manquant d'assurance à dépasser leurs appréhensions, à s'affirmer et à prendre confiance en leurs capacités. Elle convient également aux personnes très dynamiques ou ayant besoin de canaliser leur énergie, en leur apprenant à contrôler leurs gestes, à rester concentrées et à utiliser leur énergie de manière positive.
Au fil des entraînements, chaque pratiquant développe :
Les cours associent techniques, déplacements et exercices adaptés à l'âge et au niveau de chacun. La progression est valorisée par le passage des ceintures, permettant à chaque pratiquant de mesurer ses progrès et de renforcer sa motivation.
La compétition reste facultative : chacun peut pratiquer pour le plaisir, le bien-être et l'apprentissage, ou choisir de s'orienter vers la performance.
Grâce à l'accompagnement d'enseignants diplômés et expérimentés, tous les pratiquants évoluent dans une ambiance conviviale et acquièrent des valeurs utiles sur le tatami comme dans leur vie quotidienne.
Trois façons de pratiquer
Chez les plus jeunes, le karaté commence par le jeu. Postures, déplacements et premières techniques sont abordés à travers des exercices courts et variés qui développent la motricité, l’équilibre et l’écoute.
On y apprend aussi à saluer, à attendre son tour et à travailler avec un partenaire sans lui faire mal : des règles simples qui accompagnent l’enfant bien au-delà du tatami.
Reprendre une activité, entretenir sa forme ou découvrir un art martial sur le tard : le cours adulte accueille les débutants comme les pratiquants déjà gradés.
Techniques de base, katas, travail à deux et préparation aux passages de grade s’y côtoient, avec une intensité que chacun ajuste. Aucune condition physique particulière n’est demandée pour commencer.
Pour celles et ceux qui souhaitent se confronter, les cours sportifs préparent aux compétitions officielles, en kata comme en combat. Le club prend part aux différentes compétitions nationales.
Le travail y est plus exigeant — vitesse, distance, stratégie, gestion de l’émotion — mais reste ouvert à qui veut s’y essayer, sur avis de l’enseignant.
Self-défense
Une défense simple, efficace et instinctive
Accessible à partir de 15 ans, le krav-maga est une méthode moderne de défense personnelle adaptée aux adolescents et aux adultes, même sans expérience préalable des arts martiaux.
Son enseignement repose sur des gestes naturels, simples et rapidement assimilables. Les techniques sont conçues pour apprendre à réagir face à différentes situations d'agression, à se protéger, à se dégager et à se mettre en sécurité.
Au fil des entraînements, chaque pratiquant développe :
Les cours associent préparation physique, apprentissage technique et mises en situation progressives adaptées au niveau de chacun. L'objectif n'est pas de rechercher l'affrontement, mais d'apprendre à éviter le danger et à réagir efficacement lorsque la situation l'exige.
Encadrés par des instructeurs diplômés et expérimentés, les pratiquants progressent dans une ambiance conviviale, exigeante et sécurisée.
Un lieu unique
Toutes les séances, karaté comme Krav Maga, se déroulent au même endroit : le dojo du complexe sportif Athlétis, 50 avenue de l’Europe, 49130 Les Ponts-de-Cé, en face du lycée Jean Bodin.
Les jours de karaté
Les cours de karaté ont lieu le lundi, le mercredi et le vendredi. La saison suit l’année scolaire : elle démarre en septembre et se termine au début de l’été.
Les jours de Krav Maga
Les cours ont lieu les mardis et jeudis et la saison suit l’année scolaire.
Les horaires
Lundi : 18h à 19h, cours débutants enfants à partir de 6 ans, puis 19h à 20h15, cours ados et adultes.
Mardi - Jeudi : 18h30 à 20h cours de Krav Maga.
Mercredi : 17h45 à 18h45, cours enfants gradés à partir de 6 ans, 18h45 à 20h15, combat sportif à partir de 12 ans, puis 20h15 à 21h, Cross Training.
Vendredi : 18h00 à 19h, cours enfants gradés et débutants de plus de 10 ans, puis 19h à 20h15, cours ados et adultes.
Saison 2026-2027
La cotisation
190 € la saison, licence fédérale incluse.
170 € en tarif réduit, sur justificatif : étudiants, et familles dont le quotient familial CAF est inférieur à 800.
Règlement possible en trois fois, à raison de 64 € par échéance.
Le Pass’Sport
Le Pass’Sport déduit 70 € de la cotisation : la saison revient alors à 120 €, ou à 100 € au tarif réduit.
Il concerne les bénéficiaires de l’allocation de rentrée scolaire (ARS) et les bénéficiaires de l'AEEH.
S’inscrire
L’adhésion se fait en ligne, sur HelloAsso. Le club accepte également les tickets loisirs et les chèques vacances.
Une question sur un créneau, sur l’âge de votre enfant, sur la tenue à prévoir pour un premier cours ? Écrivez-nous ou appelez le club : nous vous orienterons vers le groupe qui vous convient.
Dojo du complexe sportif Athlétis — 50 avenue de l'Europe,
49130 Les Ponts-de-Cé, en face du lycée Jean Bodin
Karaté dès 6 ans · Krav Maga dès 15 ans
Inscriptions 2026-2027 ouvertes
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